Ako ste odlučili da se uhvatite u koštac sa narandžinom korom, prirodni lijek za celulit je ono što treba vašem tijelu. Evo šta je preporuka.
Prije nego posegnete za skupim ili bolnim tretmanima u salonu, prvo isprobajte sve što vam priroda nudi, a što možete isprobati kod kuće.
Prije svega, to su najzdravije opcije kojima nećete ugroziti svoje zdravlje zarad boljeg izgleda, a sa druge strane, moći ćete da se svih preporučenih savjeta pridržavate u svom najbližem okruženju.
Saznajte šta sve može biti prirodni lijek protiv celulita i kako pravilno da iskoristite sve što vam je lako dostupno, a da pritom imate odlične rezultate u vidu zategnute kože bez masnih gromuljica.
Najbolji prirodni lijek za celulit
Celulit ili narandžina kora, kako ga još nazivaju zbog gromuljičavog izgleda je stanje u kojem potkožne masnoće potiskuju vezivno tkivo i tako se gubi prirodna zategnutost i gladak izgled kože. To nikako nije bolest, nego stanje potkožnog tkiva koje problem pravi uglavnom u estetskom smislu.
Mogu ga imati i osobe koje nisu gojazne, naročito one kod kojih se pojavljuje zbog genetskih predispozicija.
Smatra se da do 80% žena u nekom momentu u životu ima pojačano prisustvo celulita, dok se ista stvar dešava kod manje od 20% muškaraca zbog drugačije građe vezivnih mišića ispod kojih se masne naslage drugačije raspoređuju.
Većina ljudi kod kojih se celulit pojavio su poželjeli i da ga se riješe. Postoje različiti tretmani i preparati za njegovo uklanjanje, ali je uvijek najbolje odabrati prirodan lijek za celulit.
Evo šta možete uraditi da bi se njegov obim smanjio ili nestao:
- Promijeniti ishranu
- Piti čajeve koji smanjuju celulit
- Raditi vježbe koje pomažu smanjenju masnoća i zatezanju kože
- Raditi anticelulit masaže kod kuće
- Koristiti preparate za smanjenje celulita, prije svega gel za celulit kao najbolji za tu namjenu
Svaka od pobrojanih radnji ima svoj doprinos boljem izgledu kože, ali neće sama od sebe riješiti problem. Bitno je da ih iskombinujete što više da bi efekat bio jači i da bi se masnoće mogle smanjiti i rastvarati, te na taj način nestajati.
Takođe, bitno je da ih sprovodite redovno i često da bi proces nestajanja celulita uopšte mogao da se pokrene.
Zdrava ishrana kao prirodan lijek za celulit
Kao što je neuravnotežena i loše osmišljena ishrana doprinijela da se masne naslage nakupljaju u većoj mjeri, tako ćete u suprotnom smijeru uticati da se one smanje, ako povedete računa šta jedete. Prije svega, iz ishrane biste morali odbaciti ili smanjiti u većoj mjeri:
- Šećere – pogoršavaju izgled kože i utiču na nagle skokove insulina
- Bijelo brašno – preradom brašna u bijelo uklanjaju se njegovi najkorisniji sastojci
- Alkohol – nema previše kalorija, ali sužava krvne sudove čime se izgled celulita dodatno pojačava i pogoršava
- Nezdrave masnoće – začepljuju krvne sudove i stvaraju masne naslage po čitavom tijelu
Sve ovo zajedno doprinosi taloženju masnoće kako u čitavom tijelu, tako i u kardiovaskularnom sistemu, što može imati fatalne posljedice po organizam.
Celulit će se pojačano koncentrisati na stomaku, butinama, zadnjici, donjem dijelu leđa.
Da bi hrana djelovala kao prirodni lijek za celulit, umjesto pomenutih kategorija birajte njihove zdravije verzije. Evo koje namirnice trebate uvesti u ishranu da biste smanjili celulit, ali i poboljšali cjelokupan izgled i zdravlje:
- Zdrave masnoće
- Integralne žitarice
- Čia sjemenke
- Voće
- Povrće
- Meso peradi
- Začini
Zdrave masnoće
Neophodne su za normalno funkcionisanje organizma i neutralisanje nivoa lošeg holesterola. Uz određene dijete, kao što je keto dijeta, gdje je smanjen unos ugljenih hidrata, tijelo će crpiti energiju direktno iz masnoća, čime će doći do procesa mršanja i gubitka celulita. I u takvim režimima ishrane bitno je da unosite dobre masnoće, koje možete pronaći u:
- Masnijoj ribi poput lososa, skuše, tune
- Hladno cijeđenim uljima masline, badema, kokosa
- Orašastim plodovima u koje spadaju badem, orah, lješnik
- Sjemenkama susama i lana
Ovakve namirnice su bogate omega 3 kiselinama koje ne samo da donose zdrave hranljive elemente organizmu, nego i čuvaju kardiovaskularni sistem od zapušenih arterija i srčanog udara. Unosom ovakvih masnoća nasuprot nezdravim vi smanjujete celulit prosto jer smanjujete i svoje nataložene masne naslage na čitavom tijelu.
Istraživanja rađena na tkivu pogođenom celulitom su pokazala da je primijećeno i prisustvo upale, koju je konzumiranje ribljeg ulja smirivalo i dovodilo organizam u zdrav balans.
Ribu je preporučljivo kuvati na pari ili peći u rerni, umjesto prženja u dubokom ulju.
Sjemenke susama i lana takođe odlično regulišu izbacivanje loših masnoća, tj LDL holesterola i podizanju dobrog. Kako su malih dimenzija, ako se ne samelju često kroz probavni trakt prođu neprerađene.
Možete ih samljeti u blenderu ili mlinu za kafu, a poželjno je da samljevene ne stoje duže od 7 dana, jer počinju da gube korisna svojstva iz njihovog ulja. Nakon mljevenja ih čuvajte dalje od sunčeve svjetlosti i u zatvorenoj posudici. Ovako samljevene, možete ih dodati u salate, smutije, kaše.
Integralne žitarice
Uvijek birajte brašna i peciva od neprerađenog i cjelokupnog zrna. Uklanjanjem vanjskog omotača zrna gube se vrlo korisni i hranljivi sastojci neophodni za normalne funkcije čitavog organizma. Omotač se uklanja uglavnom da bi se dobilo brašno podatno za oblikovanje i narastanje, ali je ono što se gubi mnogo važnije.
Čia sjemenke
Ove sjemenke donose gomilu blagodeti u vaš tanjir i trebali biste ih vrlo često konzumirati. Moraju se potopiti u neku tečnost da bi nabubrile i dobile na volumenu i kao takve bile dobre materijal za kombinovanje sa različitim namirnicama. Najčešće se potapaju u vodu, te mlijeka poput kravljeg ili biljnog – ovsenog, bademovog, sojinog.
Pogodne su za pudinge, smutije, salate.
Njihov uticaj na smanjenje celulita ogleda se u velikoj količini omega 3 masnih kiselina, vlakana i proteina, što sve zajedno ima odličan efekat na organizam. Pogodne su i za osobe koje su alergične na gluten.
Voće
Kada je riječ o voću, najkorisnije je ono sa visokim nivoom vitamina C, a tu spadaju:
- Citrusi
- Jagode
- Nar
- Ribizle
- Kupine
Ovaj vitamin je bitan zato što je odličan antioksidans i čuva normalnu proizvodnju kolagena. Zašto je kolagen bitan za borbu protiv celulita na nogama i svuda po telu?
On je osnova vezivnog tkiva koje, ako je slabo, daje više prostora za nakupljanje masnoća koje ga potiskuju i uzrokuju taj naborani izgled celulita. Kada se kolagen proizvodi u punom obimu, koža je zategnutija, jača i elastičnija.
Avokado je bogat zdravim masnim kiselinama i odlično se kombinuje kako sa slatkim, tako i sa slanim jelima u vidu namaza, dodataka za salate, pudinga.
Povrće
I ovdje se prednost daje vitaminu C, pa u ishranu uvrstite ono povrće koje ga sadrži u većim količinama. Kada je moguće, nemojte ga pretjerano termički obrađivati, jer se na taj način nivo vitamina C smanjuje ili potpuno gubi. Prirodan lijek za celulit može biti sledeće povrće:
- Paprika – najbolja je u svježem obliku, pa je dodajte u salate, ali nije pogrešno ni da je pržite, pečete ili kuvate
- Krastavac – odličan za detoksikaciju i održavanje hidriranosti, što uvijek pomaže boljem i zdravijem izgledu kože
- Zeleno lisnato povrće, blitva, spanać, zelje – sav zeleniš obiluje vitaminima i ubacite ga u jela sa jajima, salate, pite
- Paradajz – podstiče proizvodnju kolagena, pa ga u sezoni obavezno ubacite u salate ili koristite zapečen sa drugim povrćem i mesom
- Kelj – trudite se da ga ne prekuvate da ne bi izgubio korisne vitamine. Koristi se kao prilog ili u čorbama
- Špargle – odlične su za detoksikaciju organizma i izbacivanje štetnih tvari. Najbolja opcija je jesti ih svježe, ali mogu i da se kuvaju ili prže.
- Bijeli luk – pojačava cirkulaciju što je vrlo poželjno kada počnete sa svim kućnim tretmanima za uklanjanje celulita. Takođe djeluje antiupalno, pa smiruje upalne procese koji su nastali u vezi sa prisustvom celulita na butinama i po cijelom tijelu.
Meso peradi
Piletina i ćuretina su bogate proteinima neopgodnim za izgradnju mišića i jačanje vezivnog tkiva koje će moći snažnije da potisne celulit, a uz to nemaju visok udio masnoća kao svinjetina ili junetina.
Začini
Začini koji podstiču cirkulaciju takođe mogu pomoći u eliminaciji celulita. Tu spadaju:
- Biberi, naročito kajenski. Odlična kombinacija za smanjenje celulita je kada se kombinuje sa kurkumom
- Kurkuma – potpomaže cirkulaciju, smanjuje nadimanje, olakšavana varenje teške hrane i sagorijevanje masnoća
- Čili papričice – uglavnom su prilično ljute i to je ono što zapravo pomaže – sagorijeva masnoće i ubrzava cirkulaciju.
Kada je u pitanju najčešće korišćen začin, so, trebalo bi smanjiti njegov unos ako imate naviku da jedete slaniju hranu. Natrijum iz soli ima svojstvo zadržavanja tečnosti u organizmu, što dodatno ističe celulit i stvara otečen izgled kože.
Bilje kao prirodni lijek za celulit
Bilje je uvijek dobar saveznik za zdrav život, ako znate koje da upotrijebite i na koji način. U ovom slučaju, gdje želite smanjiti ili potpuno ukloniti celulit i višak masnoća u tijelu, bilje možete upotrijebiti konzumirajući ga u vidu čajeva ili obroka, kao i koristeći preparate za masažu u vidu gela, losiona ili kreme protiv celulita.
Bitno je birate kvalitetno pripremljeno bilje, sveježe ubrano ili osušeno na način koji je očuvao sva njihova korisna svojstva. Možete ga kupiti u prodavnicama zdrave hrane, čajeva, ali i na pijacama ili u marketima.
Čajevi protiv celulita
Možda i najugodniji saveznik u borbi protiv celulita su čajevi koji potpomažu njegovo sagorijevanje, smanjuju upale ili ubrzavaju cirkulaciju. Pripremajte ih po navedenim recepturama koje su često navedene na samoj ambalaži, gdje možete pročitati koju tačno količinu trebate preliti vodom, koliko ga držati potopljenog i koliko često konzumirati.
Prirodni lijek za celulit u vidu čaja može da vam donese sledeće bilje:
- Hibiskus
- Ginko biloba
- Kamilica
- Zeleni čaj
1.Hibiskus
Ova biljka crvenih cvjetova koji i čaju daju takav izgled obiluje vitaminom C, a već smo naučili koliko je on bitan u uklanjanju celulita. Ukus je poput vruće limunade, pa ga možete zasladiti medom.
2.Ginko biloba
Iako je ginko poznatiji po tome što pomaže boljem pamćenju i koncentraciji, takođe se dobro pokazao i za ovu problematiku. Smanjuje mogućnost nakupljanja masnoća u tijelu i odličan je antioksidans.
3.Kamilica
Kamilica smiruje stres tokom kojeg se proizvodi hormon kortizol koji dodatno pogoršava stanje sa celulitom. Uz to djeluje antiupalno.
4.Zeleni čaj
Postoji više vrsta zelenog čaja i načina za njegovo čuvanje i sušenje, koje određuje i njegovu aromu i jačinu. Može se konzumirati samostalno ili u kombinaciji sa drugim biljem voćem ili začinima.
Ubrzava metabolizam, podstiče razgradnju masnoća i smanjenje celulita.
Jedna od verzija zelenog čaja je i matcha, koji se koristi tako što se list samelje u jarkozeleni prah i poslije presipanja vodom pije bez cijeđenja.
Ovako pripremljen čaj ima 2 do 3 puta veću količinu kofeina neće goditi svima. Smatra se vrlo zdravim, ali zbog visoke koncentracije kofeina ga treba konzumirati sa oprezom.
Esencijalna ulja i anticelulit masaža
Za spoljnu upotrebu se bilje može pronaći u esencijalnim uljima, gdje su njihova korisna svojstva visoko koncentrisana i spremna za korištenje sa baznim uljima u kojima će se razrijediti.
Neophodno je da se koriste sa uljima poput bademovog, kokosovog, maslinovog, jer bi nanesena sama na kožu mogla izazvati iritacije i alergijske reakcije upravo zbog visoke koncentracije dobrih sastojaka.
Tako razblažena mogu se koristiti za masažu čitavog tijela, sa posebnom pažnjom na dijelovima obuhvaćenim celulitom.
Anticelulit masaža pomaže tako što se veće koncentracije celulita razbijaju na manje dijelove, koje će organizam moći sagoriti tokom pojačane fizičke aktivnosti kao što su aerobni ili treninzi snage.
Gel na biljnoj bazi
Prirodna ulja se mogu dodati i u kreme, losione ili gelove za celulit. Na ovaj način će njihov uticaj da dopre direktno do kože zahvaćene celulitom i tu djelovati, bilo pojačavajući cirkulaciju, bilo mehanički, u toku same masaže. Prirodni lijek za celulit i strije u vidu gela može da sadrži:
- Neven
- Koru hrasta
- Kesten
- Bršljan
Ovakvi prirodni sastojci udruženi u gelu će redovnom upotrebom zasigurno uticati na smanjenje celulita.
Vježbe protiv celulita
Već smo pomenuli da je neophodno pojačati fizičke aktivnosti da biste se oslobodili celulita i viška masnoća. Počnite da dužim šetnjama, plivanjem ili laganim vježbama, a za najbolje rezultate uvedite i aerobne vježbe i vježbe snage. Kako pomažu vježbe za celulit?
Aerobne vježbe podrazumijevaju ubrzane aktivnosti, poput trčanja, energičnog vježbanja sa malim pauzama i bržim pokretima.
Njihov cilj je ubrzavanje rada srca i disanja što vodi većem sagorijevanju masnoća i hidrata koje organizam crpi radi stvaranja neophodne energije.
Da bi se tijelo stimulisalo na povećanje potrošnje masnoća, morate vježbati bar pola sata u intenzivnom modu.
Vježbe snage su korisne zato što imaju i produženo dejstvo. Njihov primarni cilj je izgradnja mišićne mase, za šta je neophodno da se vježba sa opterećenjem i dodatim težinama u vidu tegova, traka ili specijalnih sprava za tu namjenu.
U toku vježbanja pod tim opterećenjem, tijelo crpi energiju iz masnoća i hidrata, a iz proteina gradivne materije za mišiće. U tome procesu se razgrađuju i masnoće celulita. U ove vježbe spadaju:
- Čučnjevi
- Zgibovi
- Sklekovi
- Plank
- Iskoraci
- Mrtva dizanja
Uz dobar plan vježbanja i redovnost na treninzima rezultati neće izostati.
Koji je najbolji prirodni lijek za celulit, od svega navedenog?
To je pitanje koje se nameće i na početku i na kraju teksta, ali odgovor se ne može sažeti u jednu kategoriju ili proizvod. Da biste se riješili celulita ili ga bar osjetno smanjili, moraćete ujediniti što više aktivnosti o kojima je bilo riječi.
Ako samo sredite ishranu, to je dobra stvar sama po sebi, ali neće istopiti već nakupljene masne naslage. Takođe, ako vježbate, a unosite i dalje nezdravu hranu ili čak i zdravu, a u kalorijskim količinama većim od onih koje potrošite tokom dana, celulit i masnoće se neće topiti.
Rješenje je da unosite zdravu hranu, redovno vježbate, pijete više tečnosti za dobru hidriranost, radite masaže uz pomoć gela za celulit i revnosno se pridržavate svega toga sedmicama prije nego primijetite naznake da se vaša koža zateže, a celulit nestaje.
Ključ je u promijenjenom načinu života kojim ćete svoje tijelo i izgled ponovo dovesti u odličnu fizičku formu i eleminisati sve ono što vam je stvaralo nezadovoljstvo.
