Celulit masaža kod kuće dobar je tretman za sve one koje žele da se riješe ove napasti. Postoji više tehnika, a evo koje su najbolje masaže.
Celulit najčešće se pojavljuje na butinama, stomaku i zadnjici, ali se može naći i na leđima i rukama. Zbog razlike u strukturi vezivnog tkiva, češće se može vidjeti kod žena nego muškaraca, a smatra se da je većina žena u nekom momentu života pogođena pojavom celulita.
Ako ste primijetili da imate celulit na nekim dijelovima tijela i uhvatili se u koštac sa njegovim uklanjanjem, zasigurno su vam preporučene i masaže.
Budući da tretmani masiranja moraju da se ponavljaju i nisu jeftini, pojavilo se pitanje da li može da se radi celulit masaža kod kuće. Dobra vijest je da može!
Masaža je jedan od načina prevencije za nastanak celulita, ali i metoda za njegovo smanjivanje i uklanjanje. Kombinujte ga sa ciljanim preparatima za celulit, korigovanom ishranom i vježbanjem.
Da bi celulit masaža kod kuće imala pozitivan učinak, moraćete biti istrajni i uporni i masiranje raditi pravilno. Uz praćenje savjeta, ne samo da će vaša koža ponovo biti zategnuta i dobro izgledati, nego ćete izbjeći i potencijalne povrede koje mogu nastati ako se tretmani ne rade pravilno, što se dešava i u salonima za masaže.
Kako masaža djeluje na uklanjanje celulita?
Zavisno od dijela tijela na kojem se celulit pojavljuje, odabraćemo i način na koji ga tretirati. Pozabavićemo se tehnikama masaže i alatima i preparatima koji su neophodni ili poželjni za svaki dio tijela na kojem se celulit može pojaviti.
U otkrivanju uzroka nastanka celulita krije se i način kako ga tretirati, a uvijek je najbolje izabrati više njih i kombinovati tretmane. Tako, u skladu sa svojim fizičkim mogućnostima i zdravstvenim stanjem, uvedite više fizičke aktivnosti, korigujte ishranu i uvedite masaže u redovnu dnevnu njegu.
Celulit masaža kod kuće djeluje tako što prije svega pokrene limfnu drenažu, što znači da podstakne izbacivanje tečnosti zadržane lošom cirkulacijom. Time se koža zateže, viškovi vode nestaju, pa se i obim tijela smanjuje. Uz to, masaža podstiče i zatezanje vezivnih tkiva koja su oslabila usljed povećanja masnih ćelija.
Masažom se masno tkivo razbija na manje dijelove i usljed poboljšane cirkulacije odvodi do mišića koji ga razgrađuju, ali samo pod uslovom da u svakodnevnicu uvedete i vježbanje koje će te mišiće aktivirati.
Uz to je vrlo bitno da unosite što više tečnosti koja će hidrirati kožu.
Celulit masaža kod kuće
U današnjem bržem načinu života nemaju svi vremena za višesatne tretmane koji su često i vrlo skupi, ali i u salonima koji nisu blizu domova, pa je prosto nemoguće izdvojiti i vrijeme i novac za redovne posjete profesionalcima.
Iz tih razloga se često postavlja pitanje šta možemo sami uraditi da bismo se riješili tog estetskog problema i da li će nam podjednako pomoći i vježbanje, njega i celulit masaža kod kuće. Ključ je u upornosti i svakodnevnom angažmanu na poboljšanju svoga izgleda, bez obzira da li ste umorni, kasnite ili biste radije radili nešto drugo.
Da bi celulit masaža kod kuće zaista imala rezultat koji želite, uvedite je u svoj život kao svakodnevni ritual i mali luksuz njege i pažnje prema sebi. Odvojite bar 15 minuta svakoga dana za tu aktivnost i pridržavajte se toga, po mogućnosti povećavajući minutažu.
Budući da se pri masiranju koriste ulja ili gel za celulit, najbolja opcija je da tretman radite u kupatilu, ali ako vam je lakše da to radite dok gledate tv, slobodno svoj kutak za masažu smjestite tamo gdje će vam biti ugodno da se posvetite sebi.
Masirati se sam ili ipak ne??
Zavisno na kojem dijelu tijela imate celulit i pristup je lakši ili teži, ali nijedno mjesto nije nedostižno, samo morate pronaći pravi način ili alat.
Dok za masažu celulita na nogama, ruku ili zadnjice nećete morati upotrijebiti ništa osim sopstvenih ruku, ako to ne želite, za leđa će vam trebati četke sa dužom drškom, roleri uvezani užadima i slične stvari osmišljene baš za te potrebe.
Kako se radi celulit masaža kod kuće?
Da bi anticelulit masaža imala dobre rezultate treba se pridržavati pravilnog načina masaže. On važi i za profesionalne tretmane isto kao i za kućne masaže. Osnovna stvar je da vas masaža ne smije boliti. Pokrenuvši tretman celulita možete osjetiti nelagodu, pritisak na te dijelove tijela, ali ne smijete biti pregrubi niti nekontrolisano uvrtati kožu i tkivo, inače će doći do ozljeda. Uvijek krenite laganim pritiskom dok ne vidite kako reagujete, pa pojačajte.
Pored razbijanja masnoće, masaža ima za cilj i pokretanje cirkulacije, izbacivanje toksina i limfnu drenažu.
- Masaža počinje mešenjem kože kao što biste radili sa tijestom, dakle tako što ćete je lagano gnječiti i povlačiti na gore i u stranu, da biste prešli i na lagano štipkanje, a sve u svrhu labavljenja masnog tkiva i pokretanja cirkulacije. Kako masaža napreduje, tako i masno tkivo postaje sve labavije i pokretljivije.
Štipkanje može biti neprijatno, ali ćete taj osjećaj smanjivati mešenjem i gnječenjem, naizmjenično.
- Masažu je najbolje pokrenuti od stopala, čak i ako na dijelu nogu ispod koljena nemate celulit, pa preko butina ka gore. Na taj način će cirkulacija najbolje da profunkcioniše. Pokretima obuhvatite ravnomijerno svaki dio nogu, a onda i ostalih dijelova tijela na kojima imate celulit.
Koristite i zglobove savijenih prstiju ruku za dodatno tretiranje celulita, time ćete odmoriti dlanove od pritiskanja, a istovremeno stvoriti jači pritisak na masno tkivo.
Celulit masaža kod kuće je svakako drugačija od relaksirajuće masaže, pošto je cilj razbijanje masnoće i smanjenje nakupljene tečnosti, a ne opuštanje, pa je i pritisak jači i aktivniji.
Ako vam pokreti ne klize dovoljno lagodno, u svakom momentu možete dodati još gela ili ulja za masažu. Pokreti treba da budu dugi i spori, dajte sebi dovoljno vremena za opušten tretman, umjesto da zbrzate i ne odradite sve pravilno, inače neće biti efekta.
Kada je u pitanju celulit masaža kod kuće, za nju vrijedi pravilo kao i za profesionalnu – moraćete je raditi redovno svaki ili bar svaki drugi dan kako biste vidjeli stvarne efekte.
- Kada je u pitanju masaža stomaka, takođe može dati odlične rezultate. I u ovom slučaju treba nanijeti gel ili ulje za masažu i raditi je od dna stomaka ka gore, da bi se podstakla cirkulacija. Dobro djelovanje može se postići i masiranjem pomoću vakuumskih čašica ili pjenastog valjka. Treba izbjegavati pregrube pritiske kao i na ostalim dijelovima tijela.
- Celulit masaža kod kuće se može vršiti i na zadnjici, gdje je najpogodnije za tretiranje pomoću četke za dužom drškom ili električnog masažera, pošto je manje dostupno od ostalih dijelova tijela i time slabije možemo kontrolisati pritisak i pravilne pokrete ruku.
Može li svako na masažu?
Trudnice i porodilje bi trebale izbjegavati i profesionalne i kućne tretmane masiranjem. Takođe, osobe koje imaju problema sa proširenim i bolnim venama ne bi smjele raditi masaže.
Ako ljudi iz ovih grupacija imaju problem sa celulitom i žele ga se riješiti, preporučljivo je da koriguju ishranu i uključe više fizičkih aktivnosti prilagođenih njihovom fizičkom stanju.
Uz to, celulit se uvijek može ponovo vratiti na ista mjesta ako se vratite starim navikama. Savet je da nakon što ga uklonite ili smanjite, nastavite sa masažama i fizičkim aktivnostima.
Kako izgleda masaža drugim alatima?
Prije svega, za masažu je potrebno imati preparat koji će biti takav da vaše ruke ili alat za masažu nesmetano klize i ne stvaraju trenje. Najbolje je birati gelove i ulja na prirodnoj bazi i sa sastojcima koji direktno djeluju na rastvaranje masnih naslaga ispod kože, tako da ćete od njih imati višestruku korist.
Kada je riječ o predmetima ili aparatima pogodnim da celulit masaža kod kuće bude kompletan tretman, postoje sledeći:
- Četke sa oblim čvrstim zupcima
- Električni masažeri
- Vakuumske čašice
- Masažni valjci
- Masažeri sa konopcima, za leđa
Četke za masažu
Četke se dijele na one sa dugom drškom i bez nje. Prve su pogodne za masiranje dijelova koje je teže dohvatiti, kao što su leđa, dok druge imaju traku kroz koju možete provući dlan i na taj način masirati sve dostupne dijelove tijela. Napravljene su od drveta, silikona ili plastike, a koriste se nakon nanošenja gela ili ulja za masažu. Njima se rukuje kružnim pokretima, ispočetka sa blažim pritiskom, a onda možete i da ga pojačate.
Možete osjetiti izvjesnu fizičku neprijatnost, zavisno od količine celulita na dijelu tijela koji tretirate, ali ne smijete osjetiti oštar i trajan bol.
Prejak pritisak prilikom bilo koje vrste masaže može izazvati ozljede u vidu modrica i podljeva.
Električni masažeri
Celulit masaža kod kuće može da se vrši i pomoću električnih masažera koji često dolaze sa nekoliko nastavaka koje možete izmjenjivati. On direktno utiče na razbijanje masnih naslaga na manje dijelove i podstiče cirkulaciju.
Masaža se najčešće započinje sa dijelom koji ima šiljke, da biste poslije 5 minuta prešli na oblije zupce. I njega kao i četku koristite u kružnim pokretima, a pritisak i brzinu možete da podešavate. Taj dio masaže će tonirati i zategnuti vašu kožu. Prije početka masiranja na ovaj način takođe nanesite anticelulit gel ili ulje za skidanje celulita.
Vakuumske čašice
Vakuumske čašice rade po principu rastezanja kože i potkožnog tkiva i limfne drenaže. Podstiču cirkulaciju i izbacivanje toksina. Koristite je tako što na čistu kožu nanesete malo ulja, stisnete čašicu i spustite je na kožu i tako stvorite vakuum. Nakon toga je pomijerate duž celulitom zahvaćenog područja, od koljena ka srcu. Može se koristiti na bilo kojem dijelu tijela.
Masažni valjci
Masažni valjci funkcionišu slično kao električni masažeri – razbijaju masno tkivo i ubrzavaju cirkulaciju, s tim što ovdje sami prilagođavate pritisak na tijelo. Ne biste trebali pritiskati prejako, jer može doći do povreda.
Napravljeni su uglavnom od drveta, silikona ili eva pjene.
Masažeri za leđa
Masažeri za leđa su skup okruglih točkića povezanih konopcima, čime vam se olakšava dostupnost čitavog zadnjeg dijela tijela koje inače ne možete lako ni dohvatiti, a ni izmasirati.
Maderoterapija
U razbijanju celulita dobre rezultate donosi maderoterapija, što je masaža dijelova tijela zahvaćenih celulitom pomoću specijalnih nazubljenih drvenih oklagija, ali za nju su ipak potrebni profesionalci, pošto bi za takav tretman u kućnim uslovima bio dostupan samo prednji dio tijela.
Celulit masaža kod kuće uz anticelulit gel
Nakon što ste odabrali da li ćete masažu izvoditi samo uz pomoć sopstvenih ruku ili nekog namjenskog predmeta, vrijeme je da izaberete i osnovnu stvar za masažu, a to je anticelulit gel ili ulje.
Možete koristiti i obično ulje za masažu, ali ako odaberete preparat koji istovremeno i ciljano djeluje na razbijanje i smanjivanje celulita, dvostruko ćete ubrzati vaš napredak.
Najbolje je odabrati preparate koji u sebi sadrže ekstrakte biljaka koje ubrzavaju cirkulaciju, tope potkožne masne naslage, obnavljaju kolagen i zatežu kožu. Uz takvu kombinaciju će i masaža imati mnogo veći učinak.
Uz to, osnovna svrha gela je da tokom masaže, ruke ili četka klize nesmetano po tijelu, čime se smanjuje trenje, cirkulacija ide prirodnim tokom i pokreti olakšavaju. Prije početka masaže, preparat zagrijte na dlanovima, pa onda razmažite po koži.
Možete i sami napraviti neko od anticelulit ulja za masažu. Uglavnom se koristi neko bazno ulje, kao što je na primjer ulje od sjemenki grožđa. Ono ima sposobnost da izbaci toksine iz kože i da utiče na smanjenje potkožnih masnoća.
Uz ovo ulje se mogu kombinovati manje količine eteričnih ulja od bobica kleke, komorača ili grejpfruta. Eterična ulja se ne mogu nanositi sama jer su prejaka i mogu izazvati iritacije.
Recept za anticelulit ulje za masažu
Možete i sami napraviti svoje ulje za masažu. Evo šta vam je potrebno:
- 100 ml ulja od sjemenki grožđa
- 10 kapi esencijalnog ulja ruzmarina
- 10 kapi esencijalnog ulja grejpfruta
- 10 kapi esencijalnog ulja komorača
- 7 kapi esecijalnog ulja kleke
Sve smiješati i koristiti pri masaži. Ako napravite veću količinu, čuvajte je u tamnoj staklenoj posudi dalje od sunčeve svjetlosti i na hladnom.
I za kraj, najbolji recept da bi celulit masaža kod kuće uspjela je da pripremite gel ili ulje za masažu, nešto slobodnog vremena i da budete istrajni. Tako će i vaš problem sa celulitom da se istopi u onoj mjeri u kojem mu se posvetite.
Pronađite način masiranja koji vam najviše odgovara i godi, iskombinujte ga sa više fizičke aktivnosti i isplanirajte zdraviju ishranu, pa će rezultat doći u vašem najboljem izdanju.
