Pitate se kako ubrzati rast kose? Da li je ključ u ishrani ili u proizvodima za kosu? U ovome tekstu vam donosimo 7 savjeta koji vam pomažu.
Čini se i da jednak problem imaju i žene i muškarci, kada je rast kose u pitanju. Isti načini i odgovori su i kod žena, i kod jačeg pola, kada se pitaju kako ubrzati rast kose kod muškaraca.
Prvo i osnovno pravilo jeste da krenete od dobrog i odgovorajućeg šampona za rast kose koji je na biljnoj bazi. Dalje, u pitanju su male promjene navika koje vam mogu pomoći kod sporog rasta kose.
Kako prirodnim putem ubrzati rast kose?
Iako neki stručnjaci tvrde da ne možete utjecati na rast kose i da to prvenstveno zavisi od genetike, mnoge žene su postigle nevjerojatne rezultate primjenjujući većinu od ovih zlatnih pravila. Ukoliko se pridržavate svakog od ovih savjeta dovoljno dugo, rezultati sigurno neće izostati.
1. Odabir odgovarajućeg šampona
Koliko često se preporučuje pranje kose? To zavisi od različitih faktora i neće svakome odgovarati isto.
U zavisnosti od tipa vaše kose i koliko sebuma proizvodi tjeme zavisiće i učestalost pranja. Ukoliko vam je kosa tanka i masna, a tjeme luči više sebuma, vjerojatno imate potrebu prati kosu gotovo svakodnevno. Tu je rješenje šampon za suho pranje. Međutim, ukoliko vam je kosa gusta, a dlaka grublja, imate sreću da čista kosa može da “preživi” i nekoliko dana.
Ali važno je da znate da je takvoj kosi potrebna dodatna hidratacija.
Zato birajte šampone za hidrirajućim formulama i one koji ne sadrže sulfate i parabene, kako biste postigli željenu mekoću i sjaj.
Prije svega vodite računa da birate nježne, biljne šampone za vašu kosu ali i tjeme, kako biste spriječili iritabilnost kože glave.
Šamponi bez bojila, parabena, sulfata, silikona, alkohola i drugih agresivnih sastojaka, su preporuka dermatologa i profesionalnih frizera.
2. Kako ubrzati rast kose kod žena ishranom?
Ishrana igra veoma bitnu ulogu kod zdravlja i rasta kose kako kod muškaraca, tako i kod žena.Primjena osnovnih postulata zdrave ishrane utiču na funkcionalnost čitavog organizma, pa tako i kose.
Osnovne namirnice koje su vam potrebne da poboljšate izgled kose, su podijeljene u nekoliko kategorija i one su naravno dio ljudskog lanca ishrane.
- Proteini – proteini koji sadrže aminokiseline koje imaju sumpor u sebi kao što je metionin i cistein su glavni za kreiranje keratina, a posljedično do rasta dlake. Za odraslu osobu preporučljivo je minimalno unositi 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne mase. Naravno to će zavisiti od vaših svakodnevnih aktivnosti, da li ste profesionalni vježbač, rekreativac ili većinu dana provodite u sjedećem položaju. Što ste više aktivni, više proteina je potrebno vašem organizmu.
Namirnice koje sadrže visok nivo proteina su: jaja, meso, riba, sjemenke, orasi i mahunarke.
- Masti – zdrave masti su esencijalne za rast kose, i pružaju vašoj kosi zdrav sjaj. U zdrave izvore masti ubrajamo mononezasićene i polinezasićene masti.
U mononezasićene masti spadaju: orašasti plodovi, maslinovo ulje i avokado.
U polinezasićene masti spadaju: omega-3 i omega-6 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline se uglavnom nalaze u hrani poput ribe i algi, orašastih plodova i sjemenki, dok se omega-6 mogu naći u određenim biljnim uljima.
Pored nabrojanih izvora masti, dodajemo još namirnica iz ove grupe koje možete implementirati u vašu ishranu: masline, lanene sjemenke, losos, tamnu čokoladu, suncokretove sjemenke, čia sjemenke, govedinu, jaja.
- Složeni ugljeni hidrati: ova kategorija namirnica je pogonsko gorivo za naš organizam. Oni pomažu u očuvanju zdravlja vašeg srca, poboljšavaju vaše raspoloženje, popravljaju pamćenje, ali i utiču na zdrav izgled vaše kose, s obzirom da su najzastupljeniji u ishrani.
Osnovni izvori složenih ugljikohidrata su: riža, krumpir, ovas, integralne žitarice, pasulj, sočivo.
Ono što je preporučljivo jeste da budete umjereni u konzumaciji prostih ugljenih hidrata ili prostih šećera u koje spadaju: slatkiši, med, peciva, gazirana pića, sokovi i sirupi.
- Vitamini i minerali – Vjerojatno ste mnogo puta čuli da su vam za rast kose potrebni vitamini i minerali. U tome ima istine. Vitamini su zaslužni za sprječavanje uzroka opadanja kose i utiču povoljno na jačanje njene strukture. Postoje brojni suplementi koje možete kupiti u apotekama, ali je veoma važno da se prije toga posavjetujete sa ljekarom kako bi vam preporučio ono što konkretno vama treba. Kada utvrdite da zaista imate problem sa nedostatkom određenih vitamina i minerala, onda možete pristupiti i njihovom korištenju. Glavni suplementi za rast kose koje možete pronaći u apotekama su kolagen i biotin. Što se tiče unosa neophodnih vitamina i minerala putem ishrane, ove namirnice su vodeće u posjedovanju upravo ovih sastojaka: zelena salata, paprika, krastavac, paradajz, agrumi, bobice. Spisak je zaista dugačak. Budite kreativni i obogatite svoj jelovnik raznobojnim salatama.
3. Masaža tjemena
Uticaj masaže tjemena na rast kose je dokazan ispitivanjem rasta kose kroz 24 sedmice na 9 muškaraca. Rezultati su pokazali da se njihova gustoća kose povećava tokom ovog vremena.
Masažu možete započeti uljem, npr.ricinusovo ulje, od čela ka zadnjem dijelu glave. Postepeno širite razmak između ruku i kružnim pokretima prstiju uz blagi pritisak pređite masirajući cijelu glavu. Nakon toga, zamotajte kosu u peškir i ostavite da djeluje oko 30 minuta. Operite kosu blagim šamponom, koristeći mlaku vodu za ispiranje. Držite kontinuitet u primjeni ovih masaža, s obzirom da se prvi efekti mogu primjetiti nakon mjesec dana, ali veće rezultate ćete vidjeti tek nakon 6 mjeseci.
Masaža tjemena uz korištenje esencijalnih ulja ne samo da pospješuje cirkulaciju tjemena glave, već utiče na smanjenje količine nakupljenog stresa u toku dana. Priuštite sebi masažu u toploj kupki, a vaša kosa će vam biti zahvalna.
A ovo nas dovodi do sljedećeg činioca – regulacije stresa.
4. Manje stresa
Stres igra veoma važnu ulogu u zdravlju naše kose, kao što utiče i na redukciju njenog rasta. Pronaći način na koji možete da se opustite na svakodnevnoj bazi može biti zaista veliki izazov. Ali važno je da odaberete ono što volite i što vas puni pozitivnom umirujućom energijom i da ne odustajete od toga.
Posvetite sebi dio dana kada možete da vježbate, šetate, meditirate, čita omiljenu knjigu, gledati omiljenu seriju ili se družite sa prijateljima.
Kada je telo pod stresom, pati i vaša kosa!
5. Mehanička oštećenja kose
Jedno od osnovnih preporuka tokom tretiranja naše kose, bez obzira koliko neposlušna bila jeste način pranja, sušenja i stilizovanja. Preporučljivo je nakon nanošenja regeneratora za kosu, isti ispirati hladnom vodom.
Na taj način se sprječavaju dodatna oštećenja koja mogu nastati kada je kosa mokra. Nakon pranja, poželjno je kosu umotati u mekan peškir i ostaviti je nekoliko minuta da bi se upila sva vlaga. Ukoliko koristite fen za sušenje, peglu ili druge uređaje za stilizovanje, vodite računa kosu najprije osušiti od korijena ka vrhovima.
Prvo osušite korijen kose, koji može podnijeti veću temperaturu, a vrhove sušite naposljetku sa hladnim zrakom.
U međuvremenu ako koristite češalj, izaberite onaj sa širokim zupcima, kako biste prevenirali dodatno čupanje i kidanje dlake. Dok je pravilo za postupak sušenja kose “od korijena ka vrhovima”, kada je u pitanju raščešljavanje mokre kose, proces je obrnut. Najprije krenite od raščešljavanja vrhova, a kada to završite, možete da privučete češalj od korijena kose.
Pomoć u lakšem raščešljavanju mokre kose su regeneratori i različiti sprejevi koji su napravljeni u te svrhe. Izbjegavajte često vezanje kose i zatezanje takozvanog “konjskog repa”. Izbjegavajte često izlaganje kose visokim temperaturama uz pomoć pegli za kosu. Dozvolite vašoj kosi i tjemenu da se odmori i da ima vremena da se regenerira u toku jedne sedmice.
6. Esencijalna ulja
Esencijalna ulja ne samo da dobro mirišu, već mogu pomoći i u podsticanju rasta kose. U najbolja esencijalna ulja za kosu spadaju: ulje sjemena bundeve, ulje od peperminta, ulje jojobe i ulje od ružmarina.
Osobama koje pate od problema obilnog opadanja kose, ovi prirodni tretmani koje mogu izvoditi kod kuće, mogu biti od velike pomoći. Preporučuje se da se tjeme uz upotrebu esencijalnih ulja masira dva puta sedmično.
Jedna studija je otkrila da je ulje od peperminta pokazalo najveći rast kose. Pored toga, utjecalo je i na pojačanje debljine folikula, broja i njihove dubine.
Sva ova pobrojana ulja pozitivno utječu na regeneraciju, sjaj, volumen i rast kose, o čemu svjedoče rezultati ispitanika na većem broju provedenih studija.
7. Redovito se šišati
Kako ubrzati rast kose redovitim šišanjem?
Možda vam zvuči paradoksalno, ali redovitim skraćivanjem ispucalih vrhova, zapravo pomažete vašoj kosi da raste. Korištenje različitih agresivnih preparata, stilizovanje i visoke temperature kojima izlažemo folikul dlake dovode do mehaničkih oštećenja koji onemogućavaju ne samo rast, već i sjaj, volumen i mekoću naše kose.
Ispucali vrhovi su znak da vaša kosa ne može da raste.
Osim što na taj način pomaže rastu vaše dlake, to je i ekonomičniji način za održavanje željene frizure. Takođe, šišanje je odgovor i na pitanje kako ubrzati rast kose kod muškaraca. Redovnim šišanjem – jednom u mjesec dana kosa će biti zdravija i brže će da raste.
7. Hemijska oštećenja kose i medicinski tretmani
Ukoliko često farbate kosu, vjerovatno ste svjedoci da se kvalitet vaše kose u određenoj mjeri pogoršao. Ali postoji rješenje i za tu situaciju. Brojni regenerativni tretmani koje možete dobiti u kozmetičkim salonima i besplatni dodatni savjeti profesionalnih frizera vam mogu doslovno spasiti kosu. Keratinski tretmani su u posljednje vrijeme veoma popularni, pa ako do sada niste isprobali ovu metodu ili profesionalnu masažu tjemena glave, imate sve preporuke da ukoliko ste u mogućnosti to isprobate.
Ukoliko se bliži neka proslava na kojoj želite da izgledate zanosno ili jednostavno želite instant promjene, najbrži način da je dobijete jeste da uradite nadogradnju kose. Srećom danas postoji mnogo metoda koje su bezbolne, prirodne i koje dugo traju.
Mi vam donosimo one najpopularnije:
- Keratin metoda – predstavlja najbržu metodu za postizanje željenog volumena i dužine. U ovom tretmanu se koriste kapsule minijaturne veličine, koje su pri tome prozirne, tako da se prirodna kosa gotovo i ne može razlikovati od nadograđene. Vrijeme potrebno za nadogradnju je od 3-5h, a korekcije se vrše na svakih 4-6 mjeseci. Ekstenzije nemojte skidati sami, neka to odradi stručno lice.
- Microring ekstenzije – jedna od omiljenih metoda u svijetu kod frizera i klijenata. Razlog tome je izuzetno lako postavljanje ekstenzija, kao i skidanje. Procedura zahtijeva samo 2h, a korekcije se vrše na 3-4 mjeseca od aplikacije.
- Tape in metoda – idealna za tanku kosu i u potpunosti bezopasna i sigurna metoda. Vrijeme potrebno da se završi nadogradnja je 45 minuta. A korekcije se rade na 6-8 nedjelja od aplikacije.
Međutim, ukoliko želite da riješite uzrok i pristupite temeljnom liječenju, donosimo vam dva najbolja tretmana koja se rade u klinikama.
Kako ubrzati rast kose za 7 dana medicinskim tretmanima?
Prvo što je ovde važno istaći jeste da ne postoji način da za 7 dana kosa poraste. Jedino što bi bilo tačno kao odgovor jeste nadogradnja kose. U tom slučaju, jasno vam je da to ne bi bila vaša kosa i da izgled ne bi bio isti i trajan.
Neki od tretmana u salonima koji mogu koristiti i ubrzati rast su:
- Mezoterapija kose – jedan je od najefikasnijih tretmana za prevenciju i liječenje opadanja kose, a koristi se i kao tretman za uklanjanje celulita i pomlađivanja kože. Ovaj tretman spada u bezbolne i nekirurške metode, a benefiti koje imaju i muškarci i žene su višestruki. Jedan mezoterapijski koktel sadrži u sebi vitamine, minerale i antioksidanse. Pored toga u sastavu se nalaze i hijaluronska kiselina i faktori rasta. Mezoterapija se koristi kod liječenja nasljedne ćelavosti, kod tanke kose koja lako puca, kose koja sporo raste, naglog opadanja kose i gubitka volumena, opadanja kose na pečate, peruti i pretjeranog mašćenja tjemena glave.
Pozitivni efekti mezoterapije kose koje možete očekivati nakon optimalno 6-10 (zavisno od vašeg stanja kose i problema koji tretirate) tretmana su: kosa je hidrirana, dobija dodatni sjaj, mašćenje tjemena je daleko manje, obnavlja se folikul dlake i ojačava njen korijen, kosi se vraća vitalnost i živost, problem sa peruti i seborejom nestaje, smanjuje se opadanje kose i podstiče se rast novih vlasi.
Tretman mezoterapijom traje od 15-30 minuta, a procedura se obavlja sa razmakom od 10 dana. Koliko terapija će vama biti potrebno, možete saznati u konsultaciji sa vašim ljekarom. Pacijenti koji su ranije primjenjivali ove procedure, ocjenjuju ih kao bezbolne, tako da ne morate da brinete oko toga. Ono što je preporučljivo da biste dobili najbolje moguće rezultate, jeste ovaj tretman kombinovati sa PRP tretmanom.
- PRP (Platelet Rich Plasma) tretman – je jednostavna dermatološka procedura koja pomoću trombocita, bioaktivnih proteina i stimulatora rasta iz krvne plazme pacijenta utiče na sprečavanje opadanja kose i stimulaciju rasta novih vlasi, kao i obnovu tkiva vlasišta. Krvna plazma se dobiva centrifugiranjem krvi pacijenta, kako bi se iz nje izdvojili trombociti koji otpuštaju faktore rasta. Dobijeni serum se nakon toga ubacuje u kožu veoma tankim iglicama, koristeći tehniku mezoterapije. Nakon procedure u periodu od 7-10 dana trombociti će otpustiti faktore rasta, a oni će obezbijediti gore navedene efekte. Neželjene reakcije na tretman nisu do sada zabilježene, jer se koristi krvna plazma samog pacijenta. Može se očekivati blago crvenilo koje će biti prisutno naredna 24 sata nakon intervencije. Rezultati traju oko godinu dana, dok je stopa uspješnosti terapije oko 80%. Naravno, rezultati će zavisiti od pacijentovog početnog stanja.
Kao što ste imali prilike da vidite, postoji zaista mnogo načina kako ubrzati rast kose kod žena, tako i kod muškaraca. Većina ovih metoda ne zahtijeva puno vremena ni novca. Neophodno je da steknete zdrave navike i da držite kontinuitet u tome jedan određeni vremenski period kako bi ste primjetili vidljive rezultate.
